특히 호텔, 모텔, Holiday Inn에 피트니스 센터가 없는 경우 여행 중에 운동하는 방법을 알아내는 것이 뒷부분에서 골치 아픈 일이 될 수 있습니다. 그렇게 되더라도 일반적으로 저렴한 런닝머신 두 개와 자전거가 있으며 거기에는 4가지 운동을 하는 “범용” 기계가 있을 수 있습니다 강남레깅스룸. 나는 일을 위해 여행을 갔고 운동을 하기가 매우 어려워지기 때문에 이것을 압니다. 글쎄, 공인 개인 트레이너가 되는
것의 이점 중 하나는 내가 운동을 만드는 법을 배우고 사람들이 운동을 만드는 방법을 경험할 수 있다는 것입니다. 가장 짧은 시간 또는 가장 작은 공간에서 수행할 수 있습니다. 그래서 저는 약간의 바닥 공간, 침대 또는 의자(아직도 호텔 객실에 이것들을 제공하고 있다고 생각합니다), 그리고 운동 시간을 최대화하려는 욕구 이상은 필요하지 않은 호텔 방 운동을 만들었습니다.
여행을 다니며 지치고 힘들고 지쳐서 개발한 운동입니다. 나는 무술 컨디셔닝에서 배운 몇 가지 운동으로 그것을 개선했습니다. 그리고 길에서 운동을 제대로 하지 못해서 생기는 여행의 고민을 덜어드리기 위해 배달해 드리겠습니다. 나는 당신이 운동과 다이어트 프로그램을 하고 있고 잘 지내다가 일주일 동안 길을 나서야 할 때 그것이 답답하다는 것을 압니다. 이것은 당신의 동기를 무너뜨릴 수 있습니다. 하지만 두려워하지 마십시오. 여기 무료 호텔 객실 운동이 있습니다.
다음 운동은 고강도이므로 운동이나 영양 섭취를 변경하거나 시작하기 전에 의사나 의료 제공자와 반드시 상의해야 합니다. 하지만 여기 내가 길에서 하는 일이 있습니다. 버피가 무엇인지 모르는 사람들을 위해 스쿼트 스러스트라고도 합니다. 서 있는 자세에서 시작하여 쪼그려 앉아 손을 앞의 땅에 놓고(어깨 너비 정도) 두 다리를 뒤로 밀어 푸시업 자세를 만듭니다. 그런 다음 다시 쪼그려 앉았던 곳으로 다리를 모으고 일어서서 천장을 향해 땅에서 뛰어내립니다. 그래서 여기 내 여행 지방 감량 운동입니다.
실패할 때까지 복부 자전거 세트(팔꿈치가 반대쪽 무릎에 닿고 다른 쪽 팔꿈치가 다른 쪽 무릎에 닿는 경우 = 1회)
실패할 때까지 스쿼트 세트(난이도를 높이기 위해 노트북과 같은 것을 앞에 둘 수 있음) – 등을 똑바로 유지하고 머리를
이 운동으로 땀이 나지 않는다면 당신은 챔피언입니다. 이것이 바로 나의 무술 강사가 킥복싱 세계 선수권 대회에서 우승했을 때 훈련한 방식입니다. 별 것 아닌 것 같지만 서
킷 방식의 트레이닝이라 심혈관 트레이닝을 흉내낸 전신 운동이다. 이 운동은 여행을 하고 전통적인 웨이트 운동을 할 수 없는 경우에도 지방을 태우고 근육을 구축하는 데 도움이 됩니다. 그것을 시도하고 당신이 그것을 좋아할 것이라고 확신합니다.내 전자책, 체지방 감소의 10가지 더러운 비밀의 무료 사본을 원하십니까 무료로 가입하세요. 전자책의 일부로 내 2주 지방 연소 운동도 받을 수 있습니다.
Josh Gwin은 미국 에어로빅 및 피트니스 협회(Aerobics and Fitness Association of America)의 공인 개인 피트니스 트레이너이며 무술 분야에서 블랙 벨트를 보유하고 있습니다. 그는 Louisiana State University에서 생물학/예비의학 학위와 석사 학위를 받았습니다. 그는 15년 동안 경쟁적인 수영 선수이자 무술가였습니다. 그는 몇 년 동안 운영자 및 개인 트레이너로 피트니스 업계에서 일했으며 20 Minute Fat Loss dot net의 창립자입니다. 그는 또한 체지방 감소의 10가지 더러운 비밀의 저자이기도 합니다. 그는 현재 단 3개월 만에 체지방을 54% 줄이는 프로그램인 20분 체지방 감량 프로그램을 마치고 있습니다
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